[...] siłowy będzie pomocny. Zaczniesz kontolować to co jesz, mały deficyt kaloryczny, odpowiednia ilość białka, kompozycja i rozkład posiłków to jest szansa, że zbudujesz trochę masy mięśniowej i zredukujesz trochę tkanki tłuszczowej. Z pewnością będziesz wyglądał lepiej, poczytaj linki jakie są najczęściej dawane w innych postach, zwróć uwagę na [...]
[...] 2006, 2009 oraz 2011 roku EFSA analizowała najnowsze doniesienia naukowe. Jego bezpieczny dzienny poziom spożycia ustalono przy pierwszej dacie tj w 1984 roku – ADI 40 mg/kg masy ciała. Dla zobrazowania, aby spożyć taką ilość aspartamu w ciągu dnia osoba o masie ciała 60 kg musiałby wypić 12 porcji napoju wielkości 330 ml (ok 1,5 szklanki lub [...]
[...] ulicznikiem nie jest i nigdy nie był. Dlaczego wygrał? Był 30 kg cięższy,z pół głowy wyższy od rywala i szybko wszedł w zwarcie gdzie nie miał problemów z taką przewagą masy ze sprowadzeniem go na dół i zniszczeniem w parterze(choć nigdy żadnej parterówki nie trenował). Zrozumcie wreszcie ze żadna SW,żadna przewaga masy,żadne doświadczenie [...]
[...] zostawalo sila wzrastala a z czasem jakosc miesni tez sie wyrabiala. Trenujac judo intensywnie ciezko jest zrobic mase I znów nie wiem co opowiadasz za historie. Ciekawe ile masy zrobisz w miesiąc. sarelo - przy twoich parametrach łapanie masy powinno być podstawą! Nie wiem po co inwestujesz w kreatynę, skoro nie wiesz jak ona działa. Niestety [...]
brał ktoś z tego grona Nb2 albo xp bo chce po wakacjach zapodac ale nie wiem co lepsze bo raz widze ze NB jest dobry potem ze Xp a potem ze po Nb2 wiekszośc masy mi spadnie a jeszcze potem czytam ze xp niewarto bo xp to nie to co kiedys zalezy mi głownie na masie bo sile mam dobra jak na swoje wymiary
[...] tym starałem się maksymalnie wypoczywać i karmić organizm dużą ilością kalorii.Efekty oczywiście były,ale w końcu siłą rzeczy i tak popadłem w stagnację,gdyż przyrosty masy i siły nie mogą trwać nieskończenie.Wtedy wpadłem na pomysł,aby zerwać ze schematem ograniczonej ilości powtórzeń w serii i zacząłem wykonywać każdą serię do granic [...]
[...] wraz z badaniem histopatologicznym u chorych z objawami zapalenia naczyń. • Badanie gęstości mineralnej kości (powtarzane nie częściej niż raz na rok; utrata masy kostnej koreluje z zapaleniem błony maziowej i układową chorobą). Rozpoznanie różnicowe Rzs należy różnicować z: • Toczniem rumieniowatym układowym. • [...]
[...] kobiet w okresie klimakterium, okazało się że w diecie prawie wszystkich pań, podaż kalorii była wyraźnie zaniżona w stosunku do zalecanych norm. Ale o dziwo wyniki oceny masy i składu ciała nie wskazywały na niedożywienie. U 45,6% kobiet stwierdzono I stopień otyłości, natomiast u 18,2% II stopień otyłości. W ciągu kilku lat 90,9% kobiet [...]
[...] 3.Zadania do wykonania: a .-aspekt medyczny -każdy oświadcza, że jest zdrowy b.aspekt sprawnościowy - ćwiczenie sprawdzające siłę mięśni brzucha - zakładamy na sztangę 200% masy ciała,układamy jak do przysiadu tylnego, ściągamy ze stojaków prostując się i stoimy przez 5s. Kto ma słaby core nie ma co ryzykować dalszego udziału c.aspekt [...]
[...] do tego jak rozpisuje liczbe powt looknij moj post w AD i link do jego posta ktory dalem, zobaczysz ze sa to 3 rozne zakresy doboru powt i serii na 3 rozne aspekty budowania masy i sily. Laczy on to zwykle w jeden trening (3 x tyg inny zakres) i moze sie to sprawdzac, nie dowiesz sie poki nie sprobujesz. Widzisz na kazdego dizala wsyztsko torche [...]
Mam zamiar robić ładowanie co 2 tyg czyste rzadnych cheat day i cheat melów bo to się zawsze kończy wpieprzaniem jak świnia . Tłuszcz max 30gram ? białka styknia 2 gr na 1kg masy ciała ? . I jak bedę wychodził z vlcd tłuszcz trzymać i ile węgli podbijać co tydzień ?
[...] tłuszczowej i co ważne poprawie siły. (10)(11)(12) Istnieje jednak sporo niewiadomych, które rzucają cień na wyniki i ich interpretację: 1. Badania uwzględniają wzrost masy mięśniowej, bez uwzględnienia o jakiej strukturze białkowej mówmy, a to kluczowa kwestia. Wiesz już że wzrost masy nie jest zawsze tą samą strukturą. 2. Co prawda mamy [...]
[...] ale trzeba pisać jak jest a nie jak by się chciało żeby być postrzeganym. też preferuje typ średnio napakowanego siłacza ale trochę od tego odchodzisz tak jak kabo pisał - masy ci przybywa a ciężar stoi w miejscu więc coś jest nie ten tego. czas chyba zmienić program i podejście bo drepczesz i drepczesz pomimo bardzo długiego stażu jak na [...]
bronkz- pewnie ze psychika ma bardzo duzo do budowania masy. zacznijmy od efektu placebo, jest wiele badan pokazujacych iz niekiedy sama psychika powoduje ze cos sie zmienia np. badania dotyczace regeneracji watroby. wybrano dwie grupy ludzi, polowie podawano tabletki na watrobe a drugiej polowie zwykle witaminki mowiac iz sa to tabletki na [...]
[...] bardziej że to mi idzie najlepiej. I czy 80 kg dam rade mieć chociażby takie ramiona jak teraz? Wydaje mi sie, ze troche impossible. GSMT co dalej byś robił?? QUEBLO: Tyle masy starczy na sylwetke Janosika heh? O jakiej myslisz redukcji - mniej wiecej ile kg do zrzutu? Heh tak, tylko warunki domowe, jeśli chodzi o ramiona to zawsze się [...]
Jak nie potrafisz przejeść daj białko ~1,5g na kg masy, zetnij węglowodany a wzamian dodaj tłuszczu- zawsze mniejsze objętościowo. Ewentualnie możesz też zamiast węgli i białka przyciąć tłuszcze do ~50g i resztę dobijać węglowodanami w sumie wiesz dla jednej osoby lepszy będzie pierwszy sposób, dla drugiej drugi. Węgle też nakręcają metabolizm [...]
[...] częściowo mogę się zgodzić, że lepszym wyznacznikiem jest ŁG (ładunek glikemiczny).W sportach siłowych i kulturystyce moim zdanie są to bardzo istotne wskaźniki do budowania masy mięśniowej.Chyba, że ktoś trenuje pilates lub jogę to nie.A nawiasem mówiąc, pieczywo pełnoziarniste jest bardzo bogate w witaminy z grupy B,żelazo i błonnik, co również [...]
[...] Morfeusza nie zabraknie nam tego co niezbedne, co mozemy otrzymac stosujac eaa? same plusy, glownie szybko dostarczymy amin do organizmu dzieki czemu zawsze organizm bedzie mial pule do wykorzystania aminy "pod reka" dzieki czemu budowa masy miesniowej, regeneracjia czy tez ochrona na redukcji bedzie kontrolowana i usprawniana.
[...] 130 kg kloca ,biegnącego z rękami u dołu? jedyna technika jaką powinien ćwiczyć na tą walkę to wejście z ciosem jak koleś w niego wbiega,niestety najman ma syndrom przewagi masy. Najman mówił ,że bał się ,że burneika go low kickiem zdejmie jak on go będzie próbował lać... Proszę was toż pomyślcie jakby cro cop kopnął najmana , a burneika pewnie [...]
Niestety przy redukcji tak bywa że waga spada i czasami możemy pozbyć się części wypracowanej masy mięśniowej. Podbiłbym zdecydowanie białko do 25% a węglowodany zbił na poziom ok. 45%, jeżeli zdecydowanie chcesz się redukować. Co do pytań o koktajle owocowe, kefiry, mleko owszem możesz je dorzucić lecz wszystko musisz dokładać z umiarem żeby nie [...]
Walka na ulicy - jak to wyglada?
